चेहरे पर ग्लो (Glow) लाना या फिर फिट रहना दोनों ही चीजों के लिए हर कोई आपको ज्यादा पानी पीने की सलाह देता है |लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि एक्चुअली आपको कितना पानी पीना चाहिए या फिर आपके शरीर को कितने पानी की जरूरत है नहीं ना तो चलिए आज मैं आपको इसकी कैलकुलेशन बताता हूं | रोजाना कितना पानी पिए यह जानने के लिए सबसे पहले आप अपना वजन तोलने और फिर जो भी वजन है आपका उसको 30 से डिवाइड कर दे फिर जितनी संख्या आएगी उतने ही लेटर आपको दिन में पानी पीना है| जैसे कि अगर मान लीजिए कि आपका वजन 60 किलो है उसको 30 से डिवाइड करने पर 2 आएगा यानी कि दिन भर में आपको 2 लीटर पानी जरूर देना चाहिए

यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग और मेडिसिन के अनुसार |एक महिला के शरीर को एक दिन में 11.5 गिलास पानी की जरूरत होती है |जो लगभग 2.7 लीटर है। वहीं, एक आदमी को 15.5 गिलास पानी की जरूरत होती है |यानी उसके शरीर को रोजाना लगभग 3.7 लीटर पानी की जरूरत होती है।